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La L-Carnitine: solution miracle, ou substance à éviter?

Qu’est-ce que la Carnitine?

La carnitine est une composante essentielle dans la transport des acides gras à longue chaîne aux mitochondries, où ils seront transformés en énergie.

De façon naturelle, notre corps synthétise la carnitine, trouvée dans les aliments tels que les viandes rouges où le poisson,  en deux acides aminées différents qui, jumelés à la présence de vitamine C, de fer, de vitamines B6 et B3 ainsi que de plusieurs enzymes, rendent ce processus possible.

La carnitine est donc essentielle au bon fonctionnement des muscles et pourrait être associée à la perte de poids.

 

Qu’elle est la différence avec la L-Carnitine?

La L-Carnitine est un supplément qui repose sur le même principe, cependant, celui-ci est déjà synthétisée en laboratoire et il est prêt à être ingéré.

Cependant, notre corps assimile moins bien la carnitine sous forme de supplément que celle d’orignie alimentaire, soit 5% à 18% VS 75%.

 

Alors, pourquoi prendre de la L-Carnitine?

La carnitine permet de puiser dans vos gras afin de générer de l’énergie, ce qui réduit votre fatigue et vous permet de récupérer plus rapidement après vos séances d’entraînement. Jumelé à des bonnes pratiques santé et un rythme de vie actif, cela vous permettra d’augmenter votre masse musculaire totale.

 

Faites attention!

Consultez toujours votre médecin avant de prendre de nouveaux suppléments, et respectez le dosage qui vous est attribué. Habituellement, vous ne devriez pas prendre plus de 2g par jour. Dans le cas contraire, vous allez peut-être remarquer une forte odeur corporelle émanant de vous et semblable à celle du poisson, vous en êtes avertis!

 

Astuce!

Si jamais vous entendez parler d’un supplément mais vous en connaissez pas trop là dessus, des applications telles que « Supplement Snoop » vous permettent de comparer et analyser les produits désirés et vous renseignent sur le dosage approprié à prendre et les risques que chaque substance pourrait comprendre. Ce qui rend cette application un partenaire idéal!

 

Sur-ce, bon entraînement!

 

 

 

 

 

 

 

 

https://fr.myprotein.com/thezone/complements-alimentaires/l-carnitine-perdre-du-poids-quand-prendre/
https://naturiste.ca/fr/l-carnitine-750-mg.html
https://www.espace-musculation.com/carnitine.html
https://www.passeportsante.net/fr/Solutions/PlantesSupplements/Fiche.aspx?doc=carnitine_ps
https://www.complementsetproteines.com/blog/l-carnitine-danger-n277

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